Диеты недостаточно эффективны или же люди недостаточно дисциплинированы?

Как уже говорилось, из-за достаточно невеселой статистики фуррора диет, некие могли придти к заключению, что «диеты не работают». Но если задаться вопросом, диеты ли не эффективны либо у людей не хватает самодисциплины, то можно получить разные ответы, зависимо от того, кого вы спросите. В главном, те, кто разрабатывает разные диеты Диеты недостаточно эффективны или же люди недостаточно дисциплинированы?, обычно, винят тех, кому эти диеты предписываются. Они молвят о лени и нехватке самодисциплины. Если диета, предписанная вам диетологом, не принесла ожидаемый итог, то это так как вы нарушали предписания. Идея, что с диетой могло быть что-то не так (либо что сама диетическая парадигма на самом Диеты недостаточно эффективны или же люди недостаточно дисциплинированы? деле собственной не верна) даже не рассматривается.

С другой стороны, люди обычно стараются переложить вину за беду на саму диету. Естественно, часть правды заключена как в одной, так и в другой позиции, и ситуацию следует разглядеть с обеих сторон. Как уже говорилось, неважно какая диета работает, если ее придерживаться. Вопрос исключительно в Диеты недостаточно эффективны или же люди недостаточно дисциплинированы? том, почему нам так трудно придерживаться диеты – в длительной перспективе.

Глава 5 Почему мы не способны достигнуть результата на диете?

Тут мы обсудим два метода, с помощью которых люди склонны саботировать собственные усилия в попытках придерживаться диеты. Эти два метода – перфекционизм и неумение мыслить в длительной перспективе.

Перфекционизм

Я Диеты недостаточно эффективны или же люди недостаточно дисциплинированы? сделал вывод, что основная причина, по которой большая часть попыток придерживаться диеты оказываются плохими – это попытка достигнуть безупречного соблюдения всех предписаний. Когда таковой человек на диете он НА ДИЕТЕ (!!!). Что, в общем-то, хорошо, до того времени, пока он остается на диете. Неувязка в том, что мельчайшее нарушение, непринципиально, как мелкое Диеты недостаточно эффективны или же люди недостаточно дисциплинированы?, воспринимается как полное и абсолютное поражение. Диета забрасывается и начинается пост-диетическое обжорство. Обычно, это приводит к резвому возвращению всего сброшенного веса - а часто, и с маленький надбавкой.

Все мы знаем таких людей (либо бываем такими сами): за минуту беспомощности либо же случаем съедена одна печенюшка, нас лупит Диеты недостаточно эффективны или же люди недостаточно дисциплинированы? чувство вины и остаток пачки ИСЧЕЗАЕТ (может быть, подходящим словом будет поглощается). Если что-то отлично пошло, для чего останавливаться, да?

Психологи молвят, что такие люди отличаются очень негибким подходом, в том числе и к диете, они лицезреют мир исключительно в черно-белом цвете, другими словами либо они Диеты недостаточно эффективны или же люди недостаточно дисциплинированы? на диете тогда и ожидается 100% соблюдение правил, либо они покончили с диетой и горстями поглощают всякую мерзость так стремительно, как могут. Я фактически уверен, что такое отношение не ограничивается диетой, пожалуй, они кидаются из одной крайности в другую в хоть какой поведенческом нюансе.

И, кстати, такое же отношение Диеты недостаточно эффективны или же люди недостаточно дисциплинированы? можно нередко созидать в том, что касается занятий. 1-ые пару недель все идет просто отлично, но позже вы случаем пропускаете единственную тренировку. И здесь вы решаете, что все пропало – из-за одного-единственного пропуска, все ваши заслуги пропали, и вы больше никогда не возвращаетесь в зал.

На данную тему Диеты недостаточно эффективны или же люди недостаточно дисциплинированы? можно было бы написать еще много страничек, но воздержимся от лишнего многословия. Основная идея в том, что бывают моменты (большая часть времени, по сути), когда одержимая приверженность либо перфекционизм становятся очень реальным источником и предпосылкой провала. Естественно, если перфекционизм ведет вас только к улучшению результатов – нет заморочек. Но только до Диеты недостаточно эффективны или же люди недостаточно дисциплинированы? того времени, пока вы, в конце концов, не оступитесь. Заметьте, я говорю «до того времени, пока», а не «если». Почти всегда, это вопрос «когда», а не «если» вы нарушите диету.

Если вы решаете, что все, что не производится на 100% - это провал, вы с самого начала напрашиваетесь на беду. Естественно, есть Диеты недостаточно эффективны или же люди недостаточно дисциплинированы? исключения, когда итог просто нужен и никакие ошибки недопустимы. К примеру, спортсмены, которым нужно придти в форму за куцее время, и для которых способность дотерпеть до конца значит победу либо поражение. Бывают ситуации, когда человеку просто нужно достигнуть умопомрачительного результата за очень куцее время; и даже в данном Диеты недостаточно эффективны или же люди недостаточно дисциплинированы? случае я включаю в программку перерывы – как по психическим, так и физиологическим причинам. Но в большущем большинстве случаев такая одержимость и бескомпромиссность делает больше заморочек, чем решает.

По этому поводу психологи нередко ссылаются на принцип 80/20, который значит, что если вы делаете то, что необходимо 80% времени, другие 20% особенной роли не играют Диеты недостаточно эффективны или же люди недостаточно дисциплинированы?. Хотя тут, естественно, бывают исключения (попытайтесь воздерживаться от крэка либо героина 80% времени), в подавляющем большинстве случаев этот принцип точно работает в отношении диеты и занятий.

Если вы твердо соблюдаете диету и свою тренировочную программку 80% времени, другие 20% - не неувязка. Другими словами, до того времени, пока вы ее такой не сделаете. И Диеты недостаточно эффективны или же люди недостаточно дисциплинированы? эти 20% становятся неувязкой только когда человек, придерживающийся диеты, решает (сознательно либо безотчетно) сделать из этого делему. Повторюсь, исключение составляют те люди, которые очень ограничены по времени и просто не имеют права на беду. Для всех других попытка достигнуть абсолютного совершенства безизбежно приводит к поражению.


dialektika-kolichestvennih-i-kachestvennih-izmenenij.html
dialektika-otlichaetsya-ot-metafiziki.html
dialektika-processa-poznaniya.html